Återhämtande Yoga

Gör övningarna som ett sammanhängande pass eller välj någon enstaka övning (se längre ner för individuella spår). Längst ner på sidan finner du även en länk till en skriftlig och muntlig beskrivning av de olika övningarna.

  1. Långa Djupa Andetag 9:35
  2. Suficirklar 6:09
  3. Hjärtöppnande övningar – Ryggflex och Björngreppet 9:38
  4. Kroppsscanning 15:26

Obs! Om du lyssnar på en mobiltelefon/platta och vill höra passet sammanhängande; välj “Listen in browser”.

Kom ihåg!

  • Om du har mens eller är gravid: undvik rotlåset. Fortsätt då andas långa, djupa andetag.
  • Det får gärna strama och sträcka. Det får gärna kännas lite tröttsamt eller knaka lite. Men, det ska inte göra ont. Om någon övning är smärtsam: testa att göra övningen mindre och/eller långsammare. Hjälper inte det, landa i stillhet istället och fokusera på andetaget.

Långa Djupa Andetag

Suficirklar

Hjärtöppnande övningar

Kroppsscanning

Klicka här för information om övningarna.