Mindfulness

Här finner du övningar och reflektioner för träning i att vara mindful – medvetet närvarande.

En stressfri stund

Kvinna som sitter på en sten vid havet, i stillhet och återhämtning

Reflektion – Stressfria stunder 

Bonusträning – Boka dagliga stressfria stunder: 


Tillit till din kropp

Träning – Kroppsscanning

Övningen “Kroppsscanning” hjälper dig att ta kontakt med och känna din kropp. Du finner den avsnitten “Yoga för återhämtning” och “Meditationer”.

Reflektion – Tillit till din kropp

Bonusträning – Lyssna på kroppen


Lust & Ansvar

Reflektion – Balans mellan Lust & Ansvar

Bonusövning – Balans mellan Lust & Ansvar


Att Leva och Uppleva – Dina 5 Sinnen

Reflektion – Att uppleva med dina fem sinnen

Bonusövning – Sinnespromenad i tankens magi

Bonusövning – Sinnespromenad utomhus


Släpp taget och hitta ditt ankare

Andningsankaret

Intro

Övning:

Reflektion – Släppa taget

Bonusövning – Slappna av- knepet


Tacksamhet 

Reflektion – Tacksamhet

Bonusövning – Tacksamhet


Tålamod

Reflektion – Tålamod

Bonusövning – Tålamod


Inte Döma

Reflektion – Din inre kommentator

Bonusövning – Inte Döma