Private Restorative Yoga & Gongspel

8 dec Adventsmys

Spellista påbörjad. den på höstmyset fungerade fint! Lägg till därifrån + ngt av enya. Julfika? något med saffran!

6 okt Höstmys

Inledning:

  • Toalett, ta hand om dig
  • Restorative yoga – återhämtning, diamant. Vila, bekvämt
  • Gong – vibrationer. Vatten – Is – slappna av.

Fika

Mjuk inledning

  • Andetaget, liggande
  • Hämta solen
  • 3 lejonandetag
  • Suficirklar
  • Ryggvrid
  • Axelrull
  • Nackrull
  • Katt & ko – landa ner i barnets vila

Restorative

  • Barnets vila: stäng ute resten av världen… Om: Nadaka
  • Ryggliggande bröstöppnande med fjärilsben – öppna ditt hjärta och känn trygghet i att moder jord tar hand om dig
  • Trädet/trollsländan + dikten trädet + gong
  • Liggande twist
  • -”-
  • Godess pose + gong
  • Savasana
  • Vakna upp